Pequeno almoço saudável

Não tomar o pequeno almoço ou fazer jejum prolongado, faz com que o apetite aumente na refeição seguinte, levando a um consumo energético exagerado, e muitas vezes ao consumo de “calorias ocas”, ou seja, alimentos hipercalóricos com baixos níveis nutritivos. Para ter uma alimentação saudável, é necessário alterar determinados comportamentos e hábitos enraizados. O pequeno almoço deve ser bastante nutritivo, siga as nossas sugestões.
 

A fruta da época, inteira ou em sumo natural é uma excelente opção para iniciar o pequeno almoço, para além de nos fornecer vitaminas e fibras, como é rica em frutose (açúcar da fruta) rapidamente estabiliza os índices glicémicos. Para obter as proteínas, temos o leite e seus derivados (de preferência magros para quem tem altos níveis de gordura no sangue ou obesidade). Para além de proteínas, o leite fornece cálcio, vitamina B2 e A. Em caso de intolerância, pode sempre optar pelo leite de soja BISOJAKI (à venda em todas as casas da Naturhouse), contém proteínas de soja, fructose, lecitina de soja, vitamina A e D. Passamos agora para o grupo dos alimentos mais desejados, os cereais, (de preferência os integrais) ricos em vitaminas B1, B6, PP e emm inerais. Uma boa sugestão de cereais para um pequeno almoço saudável, é Redunat Fibra (35g de fibra), bastam 2 colheres de sopa de Redunat Fibra no leite para dar saciedade durante o período da manhã e regular transito intestinal. Se tiver preferência por bolachas, sugerimos as Fibroki, ricas em fibra à venda na Naturhouse. Em substituição da Redunat fibra e Bolachas Fibroki, pode optar pelas tostas Fibroki acompanhadas pelos nossos doces baixos em calorias e tolerados por diabéticos.

Faça uma OPÇÃO SAUDÁVEL, venha à NATURHOUSE EM PAREDES

Pequeno Almoço (exemplos)

1 sumo de laranja natural; 4 tostas FIBROKI com queijo fresco magro
ou
1 fruta; 1 chávena de leite magro com 2 colheres de sopa de REDUNAT FIBRA
ou
1 copo de leite de Soja (BISOJAKI); 2 fatias de pão integral ou centeio com doce fruta KILUVA; 1 fruta
ou
1 iogurte natural; 1 chávena de morangos frescos; 2 colheres de sopa de REDUNAT FIBRA(Sugestão: misturar os alimentos numa taça)
ou
 fruta; 1 copo de leite magro com descafeinado ou café; 6 bolachas fibroki

Comece o seu dia com o pequeno almoço Naturhouse.